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Aulas

Aulas de Yôga

Muito mais do que uma modalidade de exercício físico, o Yôga é, em si mesmo, uma filosofia de vida que visa o auto-conhecimento e viver a vida no nosso máximo potencial.

 

O Yôga propõe um conjunto de técnicas que trabalham todos os aspetos do indivíduo. A prática física ensina-nos a mover o corpo em conjunto com a respiração e a focar toda a nossa atenção naquele momento apenas e naquele exercício específico que executamos.

 

É essa união de corpo e mente que nos permite encontrar a quietude e não só expandir a nossa consciência, como também experienciar a união com o Todo num estado de lucidez, o que faz que todas as nossas acções sejam mais sábias e frutíferas. A verdade necessita da quietude, de um vazio, onde se possa manifestar.

 

Através dos asanas – posturas biopsicofísicas -, de pranayamas – exercícios de respiração -, da dhyana – meditação – e Nidrá – relaxamento -, promove-se essa união de corpo e mente e o viver uma vida plena, saudável e feliz.

 

No Espaço InnZen pode optar por aulas de grupo ou aulas particulares (mediante marcação). Numa aula individual, as técnicas são adaptadas ao aluno(a), e ao nível em que se encontra. O aluno irá desenvolvendo a sua prática, ao seu próprio ritmo e de acordo com os seus objetivos, consoante o horário e a frequência que lhe for mais favorável, ficando dotado de autonomia para posteriormente desenvolver a sua prática individualizada.

 

Aulas de grupo

Periodicidade e duração:
segundas-feiras das 13-14h
terças-feiras às 19-20h.
quartas-feiras das 18-19h.

Preço:
VALOR PROMOCIONAL –
1 x semana (de 1 de Março a 30 de Maio): 35€ / mês
1 x semana: 40€ / mês
2 x semana: 60€/ mês

 

Aula particular
Duração: 50 min
Preço: 30€

 

PROFESSORA:
ANA TERESA ALVES

Aulas de Técnicas de Meditação
Meditar é respirar a poesia do silêncio. Durante a meditação verifica-se uma diminuição da actividade mental, o ritmo respiratório abranda, há uma diminuição da frequência cardíaca e ocorre um intenso relaxamento muscular, criando desse modo um equilíbrio neurológico que ajuda a romper ciclos de pensamentos nocivos e a diminuir os problemas de stress e tensão, assim como a reduzir hábitos pouco saudáveis, entre muitos outros benefícios.

 

Periodicidade e duração: sábados, 9-10h.
Preço: 30€ / mês

 

PROFESSORA:
ANA TERESA ALVES

Novas Normas de Funcionamento

Cumprimos escrupulosamente todos os critérios de higienização e normas de segurança preconizadas pela Direção Geral da Saúde no âmbito da prevenção e contenção do surto epidémico por Covid-19. Neste sentido, impõem-se novas normas de funcionamento:

1. O atendimento é feito unicamente mediante marcação prévia, de forma a evitar contacto entre pacientes;

2. No dia anterior à consulta, o Espaço InnZen entra em contacto telefónico para despistar eventuais sintomas relacionados com Covid-19 (tosse, febre, dificuldades respiratórias);

3. É obrigatório comparecer com máscara social que não deve retirar em nenhum momento;

4. Será solicitado que não traga acessórios (relógio, colares, brincos, etc);

5. Ser-lhe-á pedido que traga calçado de interior (chinelos de quarto ou similares), de forma a impedir a eventual contaminação do espaço com calçado de rua. Na impossibilidade de o fazer, ser-lhe-á facultado cobre-calçado descartável.